Machtstrijd aan tafel: mijn kind wil niet eten

#ouderschap #voeding

Kinderen die amper willen eten of enkel boterhammen of koekjes graag lusten. Sommige ouders hebben al vanalles geprobeerd: een snoepje beloven als het bord wordt leeggegeten of belonings-stickers plakken, spelletjes spelen met vork en lepel, boos worden,... meestal helpt niets of slechts tijdelijk. Ze zijn gefrustreerd en vaak ook bang dat ze ziek zullen worden als de kinderen niet genoeg eten, wat van hen een slechte ouder zou maken.

Voeding heeft niet enkel met fysiek voedsel te maken. De emotionele waarde van voeding telt evenzeer.
Je kan dit thema dus vanuit verschillende invalshoeken bekijken:
- Wat zijn gezonde eetgewoonten?
- Welke rol speelt de emotionele voeding?
- Wat spiegelt jouw kind je over deze thema's?

Laten we ons eerst de vraag stellen: Wat is werkelijk belangrijk bij het kweken van goede en gezonde tafelgewoonten?
- Genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen
- Een positieve relatie met voeding opbouwen (in plaats van machtsstrijd)
- Vertrouwen geven aan het kind dat het kan voelen en aangeven wat het nodig heeft. Ze volgen hun instinct en eten wat ze nodig hebben MAAR jij als ouder hebt de verantwoordelijkheid enkel gezond voedsel aan te bieden.

Onderzoek wees uit dat wanneer kinderen de kans krijgen om zelf te kiezen wat ze eten van het aangeboden voedsel (en als jij zorgt dat dit voedsel gezond is), dat ze dan genoeg voedinstoffen binnenkrijgen. Het kan zijn dat een kind gedurende 5 dagen elke dag een mandarijn eet en daarna 2 weken geen meer wil. Een kind hoeft niet elke dag vanuit elke schijf iets binnen te krijgen. Het gaat er vooral om dat je een klimaat van vertrouwen schept en dat er geen druk wordt uitgeoefend. De sfeer aan tafel en binnen de familierelatie spelen ook een grote rol.

Wat kan je als ouder dan doen?
- Een ontspannen omgeving creëren = rust aan tafel. Geen tv, radio, discussies.
SAMEN als gezin eten. De onderliggende sfeer wanneer gezinsleden samen zijn speelt ook een grote rol. Wanneer mama en papa boos zijn op elkaar, ook wanneer dit niet wordt uitgesproken aan tafel, zal een kind dit voelen en kan het hierop reageren door wat jullie aanbieden (jullie emoties) niet te willen (het maakt dit duidelijk door niet te willen eten)
- Enkel gezonde voeding aanbieden
- Matig daarnaast ook met sappen, melk en tussendoortjes of aperitiefje ‘om de honger te stillen’.
- Speel geen spelletjes en oefen vooral geen druk uit! Je dwing een kind niet, beloon het niet of straf het niet, je geeft geen positieve of negatieve opmerkingen wanneer een kind wel of niet eet.
- Jij bepaalt wat er op tafel komt en wanneer er gegeten wordt, het kind kiest hoeveel en of het ervan eet.
- Zet ook iets bekend op tafel wanneer je iets nieuws introduceert.
- Hou er rekening mee dat wanneer kindjes al veel nieuwe prikkels krijgen (zoals bv. begin van schooljaar, verhuis, op reis, ...) het minder geneigd kan zijn nieuwe dingen te proeven.
- Voedsel ontdekken door aan te raken (ipv ‘netjes eten’ en tafelmanieren)
- Helpen met koken, zelf opscheppen
- Vermijd troost eten, iets geven om hem of haar ‘zoet te houden’, zo creëer je emo-eten
- Eet op geplande tijdstippen
- Nieuwe gewoonten aanleren en ombuigen/afleren van oude gewoonten kan even duren: hou vol!
 
Voeding als spiegel:
Stel jezelf de vraag: waar voed ik mij mee op emotioneel gebied? Draag ik enkel zorg voor mezelf onder dwang? Schenk ik mezelf mooie ervaringen of leef ik op fastfood-ervaringen? Wil ik enkel zoet gehouden worden om niet naar de werkelijke bouwstenen van mijn leven te kijken? Voorzie ik wel genoeg 'voeding' voor mezelf, momenten in de dag die me voeden, opladen, deugd doen of ben ik mezelf innerlijk aan het uithongeren?
 
>>artikel geschreven door Kathlien Bridoux<<
Niets mag worden gekopiëerd zonder toestemming van de auteur

meer artikels lezen

Bron:
Help! Mijn kind wil niet eten - Marieke ten Cate (een aanrader!)